나는 토마토 수프와 구운 치즈 샌드위치를 절대적으로 좋아합니다. 그것은 내가 가장 좋아하는 점심 중 하나이며 내가 어렸을 때부터 푹 빠졌던 것입니다. 오늘 그 조합의 문제는 한 번에 많은 탄수화물을 섭취 할 수 없다는 것입니다.

빵은 탄수화물로 가득 차 있습니다. 우리 여성들이 종종 피하려고하는 것입니까? 그렇다면 콜리 플라워 구운 치즈를 발견 한 것이 좋습니다. 죄책감없이 구운 치즈와 토마토 수프를 즐길 수 있다는 것이 얼마나 흥분되는지는 말할 수 없습니다.

이것은 훌륭한 요리법이며 실제로 만들기도 쉽습니다. 처음부터 끝까지 한 시간도 걸리지 않았으며 콜리 플라워 준비가 포함되었습니다. 조리법의 요지는 빵 대신 콜리 플라워“쌀”로 구운 치즈를 만드는 것입니다.

전통적인 구운 치즈보다 정말 맛있고 건강에 좋습니다. 그리고 건강에 대해 말하면, 파삭 파삭 한 연어 연어 요리법을 시도해야합니다. 맛있고 아주 좋습니다.

나는 새로운 건강한 요리법을 시도하는 것을 좋아합니다. 나는 맛있는 녹은 치즈로 가득하고 만들기가 쉽기 때문에 이것을 좋아합니다. 건강한 점심 또는 간식 아이디어를 찾고 있다면 여기 있습니다. 콜리 플라워 빵 만들기는 생각보다 훨씬 쉽습니다.

콜리 플라워가 외부에서 부드러워 질 때까지 끓인 다음 파슬리, 마늘 및 올리브 오일을 포함한 다른 성분을 섞어 멋진 맛을냅니다. 그리고 훌륭한 맛을 말하면, 구운 아보카도 튀김을 할라 페뇨 소스로 만들어 구운 치즈와 함께 드십시오. 그들도 건강합니다!

이 콜리 플라워는 너무 바삭하고 맛있습니다. 나는 그것이 당신이 가장 좋아하는 구운 치즈 샌드위치가 될 것임을 알고 있습니다. 그것은 확실히 내 것이었고 실제로 토마토 수프의 김이 나는 컵과 잘 어울립니다.

콜리 플라워 구운 치즈

준비 시간 : 10 분

요리 시간 : 25-30 분

총 시간 : 35-40 분

수율 : 2 인분

서빙 사이즈 : 7 oz (200 g)

요리 : 미국식

유형 : 전채, 메인

성분 :

콜리 플라워의 중간 머리 1 개

계란 1 개

3 tbsps. 옥수수 전분

1 작은 술. 말린 파슬리

½ tsp. 말린 마늘

샤프 치즈 블렌드 1 컵

1 큰술. 올리브 오일

명령

1. 오븐을 230 C (450 F)로 예열하십시오.

2. 콜리 플라워를 작은 꽃줄로 자르고 단단한 줄기를 제거하십시오. 2 분 동안 또는 콜리 플라워 조각이 부드러워 지지만 중간에 약간 단단해질 때까지 소금에 절인 끓는 물에서 요리하십시오. 가능한 많은 수분을 제거하기 위해 천으로 물기를 빼고 섞어 짜십시오.

3. 콜리 플라워“쌀”을 계란, 옥수수 전분, 마늘, 파슬리 및 소금 한 꼬집과 섞습니다.

4. 콜리 플라워 혼합물을 4 부분으로 나눕니다. 각 분기를 양피지 라이닝 시트에 놓고 두께가 약 1.2cm (1/2 인치) 인 정사각형 또는 직사각형 조각으로 만듭니다.

5. 15-20 분 동안 또는 황금빛 갈색이 될 때까지 굽습니다.

6. 팬에서 올리브 오일을 중간 불로 가열합니다. 콜리 플라워 빵 조각 2 개를 기름에 넣고 조각을 낸 치즈로 덮고 나머지 조각 2 개를 덮고 샌드위치를 만듭니다.

7. 뚜껑을 덮고 1 분간 방치 한 후 치즈가 완전히 녹을 때까지 뒤집어 요리하십시오.

콜리 플라워, 계란, 파슬리 및 기타 재료는이 최고의 구운 치즈를 만듭니다.

끓여서 빵을 만들기 위해 콜리 플라워를 준비한 다음 다른 재료를 첨가하십시오

콜리 플라워 혼합물을 빵 모양의 조각으로 펴서 굽습니다.

원한다면 치즈와 다른 재료를 넣으십시오.

치즈가 녹고 콜리 플라워 빵이 황금빛 갈색이 될 때까지 굽습니다.

빠른 점심 또는 맛있는 간식을 위해 좋아하는 수프와 함께 즐기십시오.

수율 : 2

콜리 플라워 구운 치즈 레시피

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나는 토마토 수프와 구운 치즈 샌드위치를 절대적으로 좋아합니다. 그것은 내가 가장 좋아하는 점심 중 하나이며 내가 어렸을 때부터 푹 빠졌던 것입니다.

준비 시간 10 분 요리 시간 30 분 총 시간 40 분

성분

콜리 플라워의 중간 머리 1 개
계란 1 개
3 tbsps. 옥수수 전분
1 작은 술. 말린 파슬리
½ tsp. 말린 마늘
샤프 치즈 블렌드 1 컵
1 큰술. 올리브 오일

명령

오븐을 230C (450F)로 예열하십시오.
콜리 플라워를 작은 꽃으로 자르고 단단한 줄기를 제거하십시오. 2 분 동안 또는 콜리 플라워 조각이 부드러워 지지만 중간에 약간 단단해질 때까지 소금에 절인 끓는 물에서 요리하십시오. 가능한 많은 수분을 제거하기 위해 천으로 물기를 빼고 섞어 짜십시오.
콜리 플라워“쌀”을 계란, 옥수수 전분, 마늘, 파슬리 및 소금 한 꼬집과 섞습니다.
콜리 플라워 혼합물을 4 부분으로 나눕니다. 각 분기를 양피지 라이닝 시트에 놓고 두께가 약 1.2cm (1/2 인치) 인 정사각형 또는 직사각형 조각으로 만듭니다.
15-20 분 동안 또는 황금빛 갈색까지 굽습니다.
중간 열에 팬에 올리브 오일을 가열하십시오. 콜리 플라워 빵 조각 2 개를 기름에 넣고 조각을 낸 치즈로 덮고 나머지 조각 2 개를 덮고 샌드위치를 만듭니다.
뚜껑을 덮고 1 분간 방치 한 후 뒤집어 치즈가 완전히 녹을 때까지 계속 요리하십시오.

영양 정보:

수율:

서빙 사이즈:

7 온스
1 회 분량 : 칼로리 : 410 총 지방 : 32.2g 포화 지방 : 10.8g 콜레스테롤 : 127mg 나트륨 : 1008mg 탄수화물 : 15.5g 섬유 : 3.4g 설탕 : 2.9g 단백질 : 15.8g © 바네사 비티 요리 : 미국 / 카테고리 : 전채