이 맛있는 시금치와 베이컨 프리 타타를 맛 보시고 하루를 시작하십시오. 시금치에는 비타민과 영양분이 풍부하며 풍성한 아침 식사가 하루를 시작하는 가장 좋은 방법이라는 것을 알고 있습니다.

좋은 아침을 먹고 건강을 유지할 수 있습니다. 이 frittata에는 시금치, 토마토, 고추와 같은 건강한 채소와 함께 베이컨과 계란이 풍부합니다. 하루를 시작하기에 좋은 방법이기도합니다.

frittata 전체를 만드는 데는 30 분 정도 밖에 걸리지 않지만, 보통 시간 동안 압박을 받으면 밤새도록 만들 수 있습니다. 냉장고에 보관하고 아침에 데우십시오. 또한 맛있는 브런치 또는 아침 식사를위한 훌륭한 요리입니다.

아이들이 시금치와 함께이 음식을 먹도록 할 수도 있습니다. 시금치는 정말 훌륭한 맛을 내며 베이컨, 후추, 양파와 결합하면 하루 중 가장 중요한 음식이 될 것입니다. 일반적으로 아침 식사를하지 않는 사람이라면 지금 바꿔야 할 때이며, 바쁜 시간에도 불구하고 하루를 시작하기에 좋은 분위기를 조성 할 수있는 요리로 할 수 있습니다.

시금치와 베이컨 Frittata 레시피

준비 시간 : 10 분

요리 시간 : 20 분

총 시간 : 30 분

수율 : 6 인분

서빙 사이즈 : 7 oz (200 g)

요리 : 이탈리아 식

유형 : 메인, 아침 식사

성분 :

잘게 썬 베이컨 1 컵
계란 8 개
½ 컵 크림
자른 피망 1 개
자른 양파 ½ 개
중간 크기 토마토 2 개
시금치 잎 3 컵

명령

1. 크림과 소금 한 꼬집으로 계란을 치십시오.
2. 소스가 부드러워 질 때까지 야채를 잘게 썬다. 맨 끝에 시금치 잎을 넣고 시들게하십시오.
3. 버터 정사각형 8 × 8 인치 (20 × 20cm) 베이킹 팬, 그 안에 야채를 뿌리고 구타 계란을 부으십시오. 계란을 완전히 넣을 때까지 20 분 동안 350F (180C)에서 굽습니다.

붉은 양파, 고추, 시금치는이 frittata에게 멋진 맛을줍니다

사용하는 계란의 수를 변경하여 접시 먹이를 더 많거나 적게 만들 수 있습니다

양파와 후추를 곁들인 다음 계란을 넣기 전에 시금치가 시들게합니다

매우 화려하고 식욕을 돋우는 요리입니다.

다음 아침에 꼭 맞아야합니다.

수율 : 6 인분

맛있는 시금치와 베이컨 Frittata 레시피

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나는 심지어 시금치와 함께 아이들이 이것을 먹을 수 있다고 내기하고 있습니다. 시금치는 정말 훌륭한 맛을 내며 베이컨, 후추, 양파와 결합하면 하루 중 가장 중요한 음식이 될 것입니다. 일반적으로 아침 식사를하는 사람이 아니라면 지금 바꿔야 할 때이며, 바쁘더라도 하루를 시작하기에 좋은 분위기를 조성 할 수있는 요리로 할 수 있습니다. .

준비 시간 10 분 요리 시간 20 분 총 시간 30 분

성분

잘게 썬 베이컨 1 컵
계란 8 개
컵 크림
자른 피망 1 개
자른 양파
중간 크기 토마토 2 개
시금치 잎 3 컵

명령

크림과 소금 한 덩어리로 계란을 치십시오.
다진 야채가 부드러워 질 때까지 함께 볶습니다. 맨 끝에 시금치 잎을 넣고 시들게하십시오.
버터 스퀘어 8x8 인치 (20x20cm) 베이킹 팬에 야채를 뿌리고 구타 계란을 부어주세요. 계란을 완전히 넣을 때까지 20 분 동안 350F (180C)에서 굽습니다.

영양 정보:

수율:

서빙 사이즈:

7 온스
1 회 제공량 : 칼로리 : 148 총 지방 : 9g 포화 지방 : 2.5g 콜레스테롤 : 222mg 나트륨 : 103mg 탄수화물 : 6.1g 섬유 : 1.3g 설탕 : 3.4g 단백질 : 11.4g © Vanessa Beaty 요리 : 이탈리아 / 카테고리 : 메인, 아침 식사