나는 항상 일주일 내내 준비 할 수있는 빠르고 쉬운 식사를 찾고 있습니다. 저녁에는 전통적으로 건전한 식사를 할 시간이 없습니다.

따라서 느린 밥솥에서 요리 할 수있는 조리법이나 준비하는 데 약 1 시간 미만이 걸리는 모든 음식을 찾습니다. 이것이 내가 치킨 타 말레 파이 레시피를 좋아하는 이유입니다. 너무 빠르고 쉽게 모을 수 있으며 가족 모두가 그것을 좋아합니다.

이것을 준비하는 데 약 10 분만 있으면 나머지 시간 동안 구워집니다. 따라서 10 분만 지나면 세탁을하지 않아도됩니다. 아이들이 숙제를하도록 도와 주거나 맛있는 저녁 식사를 준비하는 동안 휴식을 취하십시오.

여기에는 고기와 야채가 모두 포함되어 있으므로 아무것도 준비하지 않아도됩니다. 그리고 나중에 빠르고 쉬운 디저트 레시피를 제공하려면 헤이즐넛 치즈 케이크 바를 확인하십시오.

이 저녁 파이는 실제로 건강에 좋은 식사이며 닭고기, 치즈, 옥수수, 흰 콩 및 다양한 조미료와 같은 맛있는 재료가 있습니다. 멕시코 메뉴에서 무언가를 갈망 할 때 완벽한 수정이며 실제로 준비하는 것이 얼마나 빠르고 쉬운지를 이길 수 없습니다.

멕시코 음식 밤 에이 요리를 사용하고 실제로 호박을 만드는 쉬운 토틸라를 포함하여 여러 가지 맛있는 요리와 함께 제공 할 수 있습니다.

치킨 타 말레 파이

준비 시간 : 10 분

요리 시간 : 50 분

총 시간 : 1 시간

수율 : 6 인분

서빙 사이즈 : 350 g (12 oz)

요리 : 멕시코 식

유형 : 메인 요리

성분 :

닭 가슴살 2 개, 구운 입맛의 입방체
닭고기 국물 3 컵
다진 작은 양파 1 개
잘게 썬 중간 크기 토마토 3 개
잘게 썬 치즈 ½ 컵
신선한 옥수수 커널 컵
통조림 흰 콩 1 컵
4 tbsps. 설탕의
2 작은 술. 칠리 파우더
생 쌀된 폴렌타 컵
1 큰술. 버터
맛볼 소금
서빙을위한 신선한 실란트로 및 사워 크림

명령

1. 오븐을 400F (200 ° C)로 예열하십시오.
2. 반투명해질 때까지 양파를 볶습니다. 토마토, 소금, 설탕, 칠리 파우더 및 닭고기 국물 1 컵을 넣으십시오. 10 분 동안 끓입니다. 닭고기, 옥수수 및 흰 콩에 섞으십시오. 열에서 제거하십시오.
3. 중불에서 남은 국물로 폴렌타를 7-10 분 동안 또는 두껍게 익을 때까지 계속 저어 요리하십시오. 버터, 치즈 및 소금을 넣으십시오.
4. 요리 한 폴렌타를 닭고기와 콩 소스에 뿌립니다. 30 분 동안 오븐으로 옮깁니다. 서빙하기 전에 15 분 이상 식히십시오.
5. 신선한 실란트로 사워 크림과 함께 제공하십시오.

건강에 좋은 재료로 완벽한 가족 식사

맛있는 폴렌타가 멕시코에서 영감을 얻은 놀라운 요리를 완성합니다.

옥수수와 흰 콩을 섞은 닭고기는 훌륭한 멕시코 맛을냅니다.

다른 것들에 집중하면서 완벽하게 구워집니다!

사워 크림, 실란트로 또는 좋아하는 살사를 얹은 요리

수율 : 6

빠르고 쉬운 건강에 좋은 식사를 위해이 치킨 타 말레 파이는 이길 수 없습니다.

인쇄

나는 항상 일주일 내내 준비 할 수있는 빠르고 쉬운 식사를 찾고 있습니다. 저녁에는 전통적으로 건전한 식사를 할 시간이 없습니다. 따라서 느린 밥솥에서 요리 할 수있는 조리법이나 준비하는 데 약 1 시간 미만이 걸리는 모든 음식을 찾습니다. 이것이 내가 치킨 타 말레 파이 레시피를 좋아하는 이유입니다. 너무 빠르고 쉽게 모을 수 있으며 가족 모두가 그것을 좋아합니다.

준비 시간 10 분 요리 시간 50 분 총 시간 1 시간

성분

2, 닭 가슴살 구이와 입 크기의 큐브로 잘라
닭고기 국물 3 컵
다진 작은 양파 1 개
잘게 썬 중간 크기 토마토 3 개
sharp 샤프한 치즈
신선한 옥수수 커널 컵
통조림 흰 콩 1 컵
4 tbsps. 설탕의
2 작은 술. 칠리 파우더
생 쌀된 폴렌타 컵
1 큰술. 버터
맛볼 소금
서빙을위한 신선한 실란트로 및 사워 크림

명령

오븐을 200 ℃로 예열하십시오.
반투명해질 때까지 양파. 토마토, 소금, 설탕, 칠리 파우더 및 닭고기 국물 1 컵을 넣으십시오. 10 분 동안 끓입니다. 닭고기, 옥수수 및 흰 콩에 섞으십시오. 열에서 제거하십시오.
중간 열에, 남은 국물로 폴렌타를 7-10 분 동안 또는 두껍게 익을 때까지 계속 저어 요리하십시오. 버터, 치즈 및 소금을 넣으십시오.
닭고기와 콩을 소스에 익힌 폴렌타를 뿌립니다. 30 분 동안 오븐으로 옮깁니다. 서빙하기 전에 15 분 이상 식히십시오.
신선한 실란트로 사워 크림과 함께 제공하십시오.

영양 정보:

수율:

서빙 사이즈:

12 온스
1 회 분량 : 칼로리 : 456 총 지방 : 11.2g 포화 지방 : 4.1g 콜레스테롤 : 56mg 나트륨 : 619mg 탄수화물 : 57.1g 섬유 : 10.2g 설탕 : 7.3g 단백질 : 33g © 바네사 요리 : 멕시코 / 카테고리 : 메인