또띠아는 완벽한 간식입니다. 솔직히 그들은 다재다능합니다. 그들에게 무엇이든 넣을 수 있으며 맛있습니다. 불행히도, 그들은 또한 꽤 많은 탄수화물을 포장합니다. 나는 최근에 적극적으로 내 탄수화물을보고 있었고 하루 종일 허용되는 것보다 밀가루 한 옥수수에 더 많은 탄수화물이 있습니다.

그것은 tortillas에 대한 나의 사랑을 조금 슬프게한다. 그래서 대안을 찾기 시작했습니다. 그리고 호박 토르티야의 놀라운 조리법을 발견했습니다.

이 토르티야에는 밀가루 몇 스푼 만 있으므로 탄수화물이 정말 적습니다. 그들은 또한 지방이 적고 정말 맛있습니다. 애호박 빵 먹지? 호박 토르티야는 어떻습니까?

애호박 빵에 대해 말하면, 이 맛있는 레몬 글레이즈 애호박 빵 요리법을 시도하지 않으면 심각하게 빠져 있습니다. 그것은 빨리 우리 가족이 가장 좋아하는 달콤한 빵이되었으며 간단한 디저트부터 가족 상봉에 이르기까지 모든 종류의 행사에 적합합니다.

이제 또띠야로 돌아갑니다. 그들은 큰 오레가노로 맛을내어 실제로 맛있게 만듭니다. 그것들도 구운다고 언급 했습니까? 구운 음식과 튀긴 음식은 모든 종류의 나쁜 지방과 콜레스테롤이 훨씬 건강하고 낮습니다.

이것들은 진심으로 당신이 가장 좋아하는 간식이 될 것입니다. 그들은 이미 내가 좋아하는 것입니다. 나는 munchies를 얻을 때 손에 넣을 몇 가지 배치를 만들었으며 이것들은 훌륭합니다. 살사와 사워 크림 또는 원하는 아보카도 로 얹습니다. 당신이 그들에게 무엇을 입어도 맛있을 것입니다.

나는 간단한 요리법을 좋아하고 이것은 정말 간단합니다. 처음부터 끝까지 30 분이 채 걸리지 않습니다. 나는 내 인생에서 이와 같은 쉬운 요리법이 필요하다. 나는 보통 너무 바빠서 사치스러운 음식을 요리 할 시간이 없어서 나를 슬프게한다.

단 몇 분만에 맛있는 식사를 식탁에 올리거나 간식을 먹을 수 있다면 좋은 날입니다. 이 치즈 양배추 캐서롤을 예로 들어 보겠습니다. 약 30 분 만에 저녁 식사를 할 수 있습니다. 너무 맛있습니다.

단 몇 분의 재료로 단 25 분만에 놀라운 저지방 및 저탄수화물 호박을 간식으로 먹을 수 있습니다. 당신이 탄수화물을 보거나 언제라도 건강에 좋은 음식을 갈망하는 경우 타코 밤에 좋습니다.

호박 똘 띠야

준비 시간 : 10 분

요리 시간 : 15 분

총 시간 : 25 분

수율 : 6 인분

서빙 사이즈 : 1, 5 oz (40 g)

요리 : 미국식

유형 : 전채

성분 :

으깬 호박 1⁄1 컵
계란 1 개
8 큰술. 밀가루의
1 작은 술. 말린 오레가노

명령

1. 소금에 듬뿍 뿌려 호박을 간을합니다. 1 분 정도 기다렸다가 한 번 더 짜서 과도한 수분을 제거하십시오.
2. 밀가루, 계란, 오레가노를 넣고 잘 섞는다.
3. 6 개 부품으로 나누고 양피지로 덮은 베이킹 시트 또는 실리콘 매트에 각각 4 인치 (10cm) 디스크로 펼칩니다.
4. 350F (180C)에서 20-30 분 동안 또는 토르티야가 가장자리가 갈색이지만 여전히 중간에 부드러워 질 때까지 굽습니다.
5. 원하는 토핑으로 마무리합니다.

호박을 갈아서 과도한 수분을 짜냅니다.

단 4 가지 성분만으로도 맛있는 맛의 세계를 경험할 수 있습니다.

양피지에 원으로 부드럽게 섞으십시오.

싱싱한 맛으로 굽습니다 – 저지방과 풍미가 가득합니다.

살사에서 사워 크림까지 맛있는 토핑을 얹어 즐기십시오!

수율 : 6

건강하고 맛있는 호박 똘 띠야

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준비 시간 10 분 요리 시간 15 분 총 시간 25 분

성분

1 짜낸 호박 컵, 압착
계란 달걀 1 개
8 큰술. 밀가루의
1 작은 술. 말린 오레가노

명령

넉넉한 소금을 뿌린 양념 된 호박. 1 분 정도 기다렸다가 한 번 더 짜서 과도한 수분을 제거하십시오.
밀가루, 계란, 오레가노를 넣고 잘 섞는다.
6 개 부품으로 나누고 양피지로 덮은 베이킹 시트 또는 실리콘 매트에 각각 10cm (4 인치) 디스크로 펼칩니다.
180-30 ° C에서 20-30 분 동안 또는 토르티야가 가장자리가 갈색이지만 여전히 중간에 부드러워 질 때까지 굽습니다.
원하는 토핑으로 마무리하십시오.

영양 정보:

수율:

서빙 사이즈:

1.5 온스
1 회 제공량 : 칼로리 : 81 총 지방 : 1.4g 포화 지방 : 0.4g 콜레스테롤 : 41mg 나트륨 : 20mg 탄수화물 : 13.7g 섬유 : 1.1g 설탕 : 0.9g 단백질 : 3.5g © 바네사 비티 요리 : 미국 / 카테고리 : 전채