브런치합니까? 나는 개인적으로 모든 사람이 때때로 주말 브런치를 계획해야한다고 생각합니다. 우리 가족의 여성들은 한 달에 한 번 주말에 브런치를 위해 모여서 좋은 음식과 좋은 회사를 몇 시간 동안 즐기는 것이 정말 재미 있습니다. 나는 일반적으로 손가락 샌드위치와 다른 유사한 음식을 고수했지만이 연어 웰링턴은 마지막 브런치에서 큰 타격을 받았습니다.

연어는 당신에게 아주 좋기 때문에 즐길 수있는 좋은 방법을 찾아야합니다. 이 레시피는 한 시간도 걸리지 않으며 다른 생선 요리에 대한 맛있는 대안입니다. 양파, 마늘, 시금치, 파마산 및 퍼프 페이스 트리를 사용하는 것은 일반적인 생선 요리법이 아닙니다.

자주 브런치하지 않더라도 일주일 밤 저녁으로이 문제를 해결할 수 있습니다. 이 블루 베리 파이는 연어를 곁들인 훌륭한 디저트입니다. 연어를 좋아하지 않더라도이 요리에 맛을 내면 맛을 즐길 수 있으며 연어는 비타민, 아미노산, 다른 많은 영양소 – 맛을 즐기면서 좋은 음식을 먹을 수있는 완벽한 방법입니다.

나는 그 자체로 연어를 좋아하지 않습니다. 제 말은, 괜찮습니다. 그러나 때때로 나는 그것을 높이기 위해 약간의 부스트가 필요하다고 생각합니다. 이 연어 웰링턴의 재료는 실제로 맛있는 요리와 만들기가 쉬운 요리로 만들어지며 매월 여러 번 즐기고 싶습니다. 보다?

지금 당신은 모든 훌륭한 건강상의 이점으로 연어를 얻고 있으며, 심지어 당신의 아이들조차도 좋아할 음식으로 연어를 먹습니다. 아이들에 대해 말하면, 그들은 또한 바나나와 누텔라 퍼프 페이스 트리 롤을 정말 좋아할 것입니다.

이제 연어를 잡고 웰링턴을 만들어 봅시다. 나는 이것이 당신이 사랑할 접시라고 약속하고 다음 브런치에서 큰 타격을 입을 것이라고 확신합니다!

연어 웰링턴 레시피 :

준비 시간 : 20 분

요리 시간 : 25 분

총 시간 : 45 분

수율 : 3

1 회 제공량 : 200g (7oz)

요리 : 미국식

유형 : 메인 요리

성분 :

3 (200 g / 7 oz) 연어 필레;
2 큰술 올리브 오일;
작은 흰 양파;
1 마늘 정향;
2 큰술 빵 부스러기;
컵 크림;
컵 다진 냉동 시금치;
1/3 컵 강판 파마산;
1 장 퍼프 페이스 트리;
계란 1 개.

명령

1. 반투명해질 때까지 마늘로 다진 양파를 볶습니다. 시금치를 넣고 1 분간 더 요리합니다. 크림을 부어 빵 부스러기로 뿌린다. 액체가 맛을 느끼고 맛을 보자.
2. 시금치는 갈아 진 파마산 치즈와 섞는다.
3. 퍼프 페이스 트리를 0.5cm (1/5 인치) 두께로 말고 필렛의 크기에 따라 3 개의 동일한 조각으로 자릅니다.
4. 연어를 중앙에 놓고 1/3 시금치로 덮은 다음 퍼프 페이스 트리의 가장자리를 달걀로 씻습니다.
5. 모서리를 접어 필렛을 덮고 연어 웰링턴 이음새를 아래로 향하게하고 크로스 해치 슬릿을 맨 위에 만듭니다. 남은 계란으로 솔질하십시오.
6. 190 ℃ (375F)에서 25-30 분 동안 굽습니다.

연어 필레는 많은 훌륭한 건강 특성을 제공합니다.

시금치와 파마산 치즈는이 웰링턴에게 훌륭한 맛을줍니다.

연어 필레를 시금치 혼합물에 골고루 코팅하십시오.

퍼프 페이스 트리에 싸서 가볍고 맛있는 요리입니다.

좋아하는 딥 또는 양 고추 냉이 소스와 함께 제공하십시오.

수율 : 3

가볍고 건강한 수제 연어 웰링턴 레시피

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브런치합니까? 나는 개인적으로 모든 사람이 때때로 주말 브런치를 계획해야한다고 생각합니다. 우리 가족의 여성들은 한 달에 한 번 주말에 브런치를 먹으며 좋은 음식과 좋은 회사를 몇 시간 동안 즐기기 만해도 너무 재미 있습니다. 나는 일반적으로 손가락 샌드위치와 다른 유사한 음식으로 붙어 있지만이 연어 웰링턴은 마지막 브런치에서 큰 타격을 입었습니다.

준비 시간 20 분 요리 시간 25 분 총 시간 45 분

성분

연어 필레 3 개 7 온스 (200g)
2 큰술. 올리브유
작은 흰 양파
마늘 1 쪽
2 큰술. 빵 부스러기
컵 크림
컵 다진 냉동 시금치, 배수
강판에 담은 파마산 1/3 컵
1 장 퍼프 페이스 트리
계란 1 개

명령

반투명해질 때까지 마늘로 다진 양파를 볶습니다. 시금치를 넣고 1 분간 더 요리합니다. 크림에 붓고 빵 부스러기를 뿌린다. 액체가 맛을 느끼고 맛을 보자.
시금치와 파마산 치즈를 섞는다.
퍼프 페이스 트리를 0.5cm (1/5 인치) 두께로 말고 필렛의 크기에 따라 3 개의 동일한 조각으로 자릅니다.
연어를 중앙에 놓고 1/3 시금치로 덮은 다음 퍼프 페이스 트리의 가장자리를 달걀을 바르십시오.
가장자리를 접어 필렛을 덮고 연어 웰링턴 이음새를 아래로 향하게하고 크로스 해치 슬릿을 맨 위에 만듭니다. 남은 계란으로 솔질하십시오.
190 ℃ (375F)에서 25-30 분 동안 굽습니다.

영양 정보:

수율:

삼

서빙 사이즈:

7 온스
1 회 제공량 : 칼로리 : 542 총 지방 : 32g 포화 지방 : 9.5g 콜레스테롤 : 115mg 나트륨 : 344mg 탄수화물 : 12.3g 섬유 : 0.9g 설탕 : 1.7g 단백질 : 53.2g © 바네사 비티 요리 : 미국 / 카테고리 : 메인 요리