식단에 충분한 마그네슘을 섭취하고 있습니까?

너무 확신하지 마십시오. 마그네슘 결핍은 매우 흔합니다. 실제로, 실제로 퍼져있을 수 있습니다. 연구에 따르면 미국 인구의 약 절반이 실제로식이 요법을 통해 권장 일일 마그네슘 량보다 적게 섭취 할 수 있다고 제안합니다. 왜 그런가요? 다양한 범인이 있지만 다음과 같은 일반적인 범인이 있습니다.

• 제 2 형 당뇨병 환자
• Celiac 질환 이나 글루텐 과민증 과 같은 위장관 문제
• 습관적인 음주
• 나이 (흡수에 영향을 미치는)
• 너무 많은 칼슘 (많은 종합 비타민이 마그네슘보다 칼슘을 선호하여 흡수를 방해 함)
• 산업 농업 기술, 물 여과 및 기타 현대 생활의 포획으로 인해식이 요법에서 마그네슘이 적극적으로 제거되고 있습니다.

요컨대, 건강상의 문제로 인해 마그네슘 결핍으로 고통받을 가능성이 높아질 수 있지만, 당신이 다른 모든면에서 완벽하게 건강한 사람이더라도 여전히 부족한 마그네슘을 섭취 할 수 있습니다 !

왜 마그네슘이 필요한가요?

마그네슘은 대단합니다! 다양한 신체 시스템과 기능에 필수적입니다. 그것은 당신의 몸이 당신의 하루를 통과하는 에너지를 제공하는 아데노신 삼인산 (ATP)의 힘을 활용하는 데 도움이됩니다. 그것은 신경과 근육을 활성화시키고 새로운 DNA와 RNA의 합성을 돕습니다. 그것은 소화를 지원하고 몸이 단백질, 지방 및 탄수화물에서 필요한 영양을 섭취하도록 도와줍니다. 또한 세로토닌과 같은 주요 신경 전달 물질의 선구자입니다.

마그네슘 오일이란?

마그네슘을 섭취 할 수있는 여러 가지 형태가 있습니다. 마그네슘이 풍부한 음식을 섭취하거나, 마그네슘을 함유 한 종합 비타민을 섭취하거나, 독립형 마그네슘 보충제를 복용 할 수도 있습니다. 마그네슘을 바르는 방법도 있습니다. 엡 솜염은 마그네슘이 풍부하고 몸을 담그는 데 도움이됩니다.

그리고 마그네슘 오일이 있습니다! 실제로 기름이 아니기 때문에 그 이름은 기만적입니다. 실제로 물에 현탁 된 염화 마그네슘입니다. 혼합물의 질감은 유성이므로 잘못되었습니다. 하지만 질감 덕분에 윤활유 역할을하므로“오일”이라는 이름은 비슷한 절차에 사용할 수 있기 때문에 여전히 유용합니다.

마그네슘 오일의 장점

왜 마그네슘 오일을 사용합니까? 광범위한 응용 분야가 있지만 마그네슘 오일의 가장 일반적인 이점은 다음과 같습니다.

• 관절염, 관절 문제 및 염증과 관련된 통증과 통증을 완화합니다.
• 부상이나 과로 근육의 통증을 줄입니다.
• 밤에는 더 빨리 잠들고 더 안전하게 잠들 수 있습니다.
• 밤에 더 잘 수면을 취하고 신체의 ATP를 활성화하여 에너지 수준을 높입니다.
• 두통, 특히 편두통과 긴장성 두통을 완화하십시오.
• 불안한 다리 증후군 (RLS)의 증상을 줄입니다.
• 염증과 통증을 유발하는 습진 및 기타 피부 상태를 치료하십시오.
• 월간주기와 관련된 PMS 경련 및 기타 불편 함을 완화하십시오.
• 탈취제를 교체하십시오. 마그네슘 오일을 많이 사용하는 사람들은 그것이 더 좋지는 않더라도 효과적으로 작동한다고 말합니다.
• 호르몬 균형을 유지하는 데 도움이됩니다.
• 잇몸 건강을 향상시킵니다 (입안에서 흔드는 것으로).
• 근육 경련 및 관련 통증을 줄입니다.
• 스트레스와 불안을 완화하고 완화하십시오.
• 전반적인 건강 상태를 개선하십시오. 신체의 모든 세포는 마그네슘을 사용하므로 몸 전체에 즉각적인 향상을 가져다주는 더 좋은 방법은 거의 없습니다.

마그네슘은 피부를 통해 매우 효과적으로 흡수되므로 오일은 모든 이점을 활용할 수있는 특히 효과적인 방법입니다!

이 간단한 요리법을 사용하여 자신의 마그네슘 오일을 만드십시오!

상점에서 마그네슘 오일을 구입할 수는 있지만 집에서 직접 만들어 돈을 절약 할 수도 있습니다. 올바르게 공식화하고 필요할 때 적용하면 효과적입니다.

레시피 # 1 : 쉽고 기본

이 레시피에 필요한 것은 염화 마그네슘 플레이크 반 컵과 증류수 반 컵입니다. 증류수를 끓여서 (증류하는 것이 중요합니다!) 플레이크를 유리 그릇이나 계량 컵에 넣으십시오. 끓는 물을 플레이크 위에 붓고 플레이크가 물에 녹을 때까지 저어줍니다. 식을 때까지 기다린 다음 스프레이 병에 추가하십시오. 이 혼합물을 최대 6 개월 동안 저장하고 사용할 수 있습니다.

증류수를 사용하지 않으면 어떻게됩니까? 혼합물은 여전히 ​​작동하지만 유통 기한이 훨씬 짧습니다. 증류수로 더 오래 사용할 수 있습니다!

레시피 # 2 : Epsom Alternative

염화 마그네슘 플레이크를 구매하고 싶지 않다면 대신 Epsom 소금을 주울 수 있습니다. 엡 솜염은 훨씬 저렴하기 때문에이 대안을 시도해 볼 수 있습니다. 엡 솜염은 염화물 플레이크만큼 오래 지속되거나 강력한 영향을 미치지 않지만 예산에 따라 여전히 더 나은 아이디어 일 수 있습니다. 또한“목욕”부분없이 Epsom 소금“목욕”을 섭취하는 방법을 원할 수도 있습니다!

이 혼합물을 만드는 것은 매우 쉽습니다. 스토브의 냄비에 물과 엡섬 소금을 똑같이 섞습니다. 엡 솜염이 물에 녹을 수 있도록 냄비를 데 웁니다. 혼합물이 식을 때까지 기다린 후 스프레이 병에 옮깁니다. 염화 마그네슘 플레이크와 함께 원래의 기본 레시피를 사용하는 것과 동일한 방식으로 사용할 수 있습니다.

레시피 # 3 : 마그네슘 오일을 함유 한 코코넛 오일 바디 버터

좀 더 고급스러운 것을 원한다면, DIY 휘핑 코코넛 오일 바디 버터에 마그네슘 오일이 함유 된이 흥미로운 레시피를 시도해보십시오. 피부를 위해이 치료를 위해서는 다음 성분이 필요합니다.

• 유기농 엑스트라 버진 코코넛 오일 ¼ 컵
• 정제되지 않은 코코아, 망고 및 / 또는 시어 버터 ½ 컵
• ¼ 컵 마그네슘 오일 (원하는 경우 위의 레시피 # 1 또는 # 2를 사용하여 생성 한 오일을 사용할 수 있음)
• 원하는 에센셜 오일 (선택 사항)

이 레시피를 만들기 위해 코코넛 오일과 저온에서 선택한 버터를 녹여서 시작합니다. 녹은 후 중간 크기의 그릇에 붓고 30 분 동안 식 힙니다.

그들이 불투명 해지기 시작하면 블렌더를 잡고 채찍질을 시작할 수 있습니다. 이 작업을 수행하는 동안 마그네슘 오일을 추가하십시오. 점차적으로하고가는대로 모든 것을 휘젓는 다. 이 시점에서 선택한 에센셜 오일을 첨가하십시오. 완료되면 냉장고에 혼합물을 넣을 수 있습니다.

20 분 정도 기다렸다가 빼냅니다. 반고체 지점에 도달하면 다시 혼합 할 수 있습니다. 이 시점에서 완벽한 푹신한 질감을 가져야합니다. 그런 다음 유리 항아리에 넣고 냉장고에 보관할 수 있습니다. 왜 냉장해야합니까? 카운터 나 캐비닛에 보관하면 녹아 휘핑 텍스처가 사라질 수 있습니다. 이 배치는 새로운 배치를 채울 때까지 몇 달 동안 유지되어야합니다. 훌륭한 요리법을 발명 한 Kayla에게 스트레스를 완화 시키려고 노력하고 있다면 자신을 진정으로 애지중지 할 수도 있습니다. 이것이 바로 그 방법입니다! 마그네슘이 함유 된 Radiantlifecatalog 코코넛 오일 바디 버터의 레시피 아이디어

마그네슘 오일은 어떻게 사용합니까?

마그네슘 오일에 뿌리거나 문지르면됩니다. 당신이 그것을 적용하는 방법은 당신에게 달려 있습니다. 시도하기 전에“얼룩 거림”감각을 기대할 수 있다는 것을 알아야합니다. 여기서“얼룩 거림”이라는 단어는 약간의 완곡 어입니다. 정말 끔찍한 따끔 거림입니다. 이런 이유로 당신은 당신이 그것을 위해 있는지 확인하기 위해 물건을 자유롭게 적용하기 전에 작은 피부 패치를 확인해야합니다.

이것이 불쾌하게 들리면 걱정하지 마십시오. 시간이 지남에 따라 몸이 마그네슘에 익숙해지고 가게가 마침내 다시 쌓이기 시작하면 따끔 거리는 느낌이 줄어 듭니다. 또 다른 좋은 소식은“얼룩 거림”이 실제로 발생하지 않는다는 것입니다. 적용 후 몇 분 동안 아플 수 있지만 일단 피부에 스며 들면 감각이 상당히 빨리 사라집니다.

다음은 수제 마그네슘 오일을 바르기위한 몇 가지 팁입니다.

• 해당 영역에 분무 할 필요가없는 한 민감한 영역을 피하십시오. 배, 고관절 및 허벅지와 같은 지방 조직이있는 부위는 추가로 찌르기 쉽습니다. 가능하면 목에서 멀어 지도록하고 피부에 주름이 생길 수 있습니다.

• 방금 면도 한 부위는 12 시간 정도 기다렸다가 마그네슘 오일을 바르십시오. 그 피부는 이미 자극을 받았으며 새로운 자극제의 첨가에 불행하게 반응 할 것입니다.

• 혈액 순환을 위해 피부를 마른 솔로 닦은 경우 다시 12 시간 정도 기다렸다가 마그네슘 오일을 사용하십시오. 드라이 브러싱 후 피부가 매우 민감합니다.

• 목욕이나 샤워를하기 전에 몸에 적어도 30 분 동안 마그네슘 오일을 흡수 시키십시오.

• 기름을 바른 후 피부에 하얀 필름이나 가루가 보이면 놀라지 마십시오. 이것은 완전히 정상이며 쉽게 닦아 낼 수 있어야합니다.

• Epsom 소금을 넣을 때와 마찬가지로이 재료를 목욕에 바로 부을 수 있습니다. 힘든 하루 일과를 마친 후 진정시키는 데 효과적입니다.

• 자연스럽게 물결 모양의 머리카락이 있다면 머릿결에 약간 뿌려 해변의 파도를 낼 수 있습니다.

• 또한, 천연 탈취제로 마그네슘 오일을 사용할 수 있습니다.

이제 당신은 마그네슘 오일의 경이로움과 왜 그것이 모든 분노인지에 대해 알고 있습니다! 이것은 실제로 가장 비용 효율적이고 유용한 가정 요법 중 하나입니다. 긴장을 풀고 스트레스를 풀고 근육이 아프고 자극받은 피부를 진정시키고, 더 잘 자고, 훨씬 더 많이하는 것이 좋습니다. 위의 쉬운 요리법을 즐기고 아래 의견에 자신의 DIY 마그네슘 오일 요리법, 팁 및 요령을 공유하십시오!