간식 시간이 항상 칩과 사탕을 의미 할 필요는 없습니다. 체중을보고 있거나 더 나은 전반적인 생활 양식을 위해 더 건강한 식습관을 원한다면, 구운 아보카도 감자 튀김이 골목길에 있습니다.

나는 아보카도를 절대적으로 좋아한다. 나는 거의 모든 것에 그것들을 넣었지만 결코 튀김을 고려하지 않았습니다!

총 20 분만에 튀긴 감자에 대한 놀랍도록 건강한 대안으로 간식을 먹을 수 있으며, 레시피에는이 세계에서 맛있는 맛있는 할라피뇨 디핑 소스가 포함되어 있습니다.

다음에 저녁 식사 파티를 열 때 전채 요리로 만들어 사람들이 몇 주 동안 식사에 대해 이야기 할 것을 약속드립니다.

물론 아보카도가 필요합니다. 아마도 너무 익지 않으면 아마 가장 좋을 것입니다. 그들이 강할수록 더 나올 것이므로 조금 단단하지만 여전히 잘 익은 아보카도를 선택하십시오. 튀김과는 반대로 구우므로 패스트 푸드 감자 튀김보다 훨씬 건강에 좋을 것입니다.

그리고 감자와는 반대로 아보카도로 만들어 졌기 때문에 일반적으로 더 건강합니다. 아보카도에는 건강한 지방이 포함되어 있으며 아보카도를 선택할 때 잘못 될 수없는 훌륭한 건강 특성이 많이 있습니다.

두 명의 아보카도는 두 사람을 위해 서빙하므로 그 이상을 제공 할 계획이라면 레시피를 조정할 수 있습니다. 모든 것을 두 배로 늘리면 원하는대로 나옵니다. 소스를 두 배로 늘리고 주변을 둘러 볼만큼 충분한 지 확인하십시오.

구운 아보카도 감자 튀김 조리법 :

준비 시간 : 5 분

요리 시간 : 20 분

총 시간 : 25 분

수율 : 2 인분

서빙 사이즈 : 5 oz (150 g)

요리 : 미국식

유형 : 전채

성분 :

감자 튀김 :

큰 아보카도 2 개
1 큰술. 레몬 주스
컵 밀가루
판코 빵 부스러기 1 컵
계란 1 개
2 큰술. 식물성 기름

소스:

잘게 썬 잘 라페 노 1 작은 술
tsp 할라피뇨 피클 주스
사워 크림 1/3 컵
컵 마요네즈
tsp 말린 커민
tsp 말린 딜
다진 파슬리 1 작은 술

명령

1. 아보카도를 얇게 썰고 소금으로 간을하고 레몬 주스로 이슬비를내어 색이 변하지 않도록합니다.
2. 밀가루에 각 조각을 준설하고, 구타 계란에 담그고 빵 부스러기에 코팅하십시오.
3. 양피지로 덮인 베이킹 시트에 올려 놓습니다. 야채 또는 올리브 오일로 이슬비를 뿌려 여분의 선명함을 제공합니다. 200C (400F)에서 15 분 동안 굽습니다.
4. 소스 재료를 합칩니다.
5. 레몬 웨지, 소스 및 신선한 파슬리로 오븐에서 바로 드십시오.

아보카도에 구멍을 뚫은 후 숟가락을 사용하여 껍질을 쉽게 제거 할 수 있습니다.

각 아보카도를 반으로 얇게 썬다.

빵과 베이킹 시트에 깔끔하게 쌓아 올리십시오.

할라피뇨 소스는 훌륭하고 빠르고 쉽게 채울 수 있습니다.

바삭하고 맛있는 즐기십시오!

수율 : 2

Jalapeno 소스와 구운 아보카도 감자 튀김

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간식 시간이 항상 칩과 사탕을 의미 할 필요는 없습니다. 체중을보고 있거나 더 나은 전반적인 생활 양식을 위해 더 건강한 식습관을 원한다면, 구운 아보카도 감자 튀김이 골목길에 있습니다. 나는 아보카도를 절대적으로 좋아한다. 나는 거의 모든 것에 그것들을 넣었지만 결코 튀김을 고려하지 않았습니다!

준비 시간 5 분 요리 시간 20 분 총 시간 25 분

성분

감자 튀김 :

큰 아보카도 2 개
1 큰술. 레몬 주스
컵 밀가루
판코 빵 부스러기 1 컵
계란 1 개
2 큰술. 식물성 기름

소스:

잘게 썬 잘 라페 노 1 작은 술
tsp 할라피뇨 피클 주스
사워 크림 1/3 컵
컵 마요네즈
tsp 말린 커민
tsp 말린 딜
다진 파슬리 1 작은 술

명령

아보카도를 얇게 썰고 소금으로 간을하고 레몬 주스로 이슬비를 뿌려 색이 변하지 않도록합니다.
밀가루에 각 조각을 준설하고 구타 달걀에 담그고 빵 부스러기에 코팅하십시오.
양피지로 덮인 베이킹 시트에 놓습니다. 야채 또는 올리브 오일로 이슬비를 뿌려 여분의 선명함을 제공합니다. 400F (200C)에서 15 분 동안 굽습니다.
소스 재료를 합치십시오.
레몬 웨지, 소스 및 신선한 파슬리로 오븐에서 똑바로 제공하십시오.

영양 정보:

수율:

서빙 사이즈:

5 온스
1 회 제공량 : 칼로리 : 850 총 지방 : 70.8g 포화 지방 : 15g 콜레스테롤 : 114mg 나트륨 : 607mg 탄수화물 : 50.8g 섬유 : 13.3g 설탕 : 5g 단백질 : 10.7g © 바네사 비티 요리 : 미국 / 카테고리 : 전채