올해의이시기에, 폿럭은 모든 분노입니다. 나는 매년 얼마나 많은 가족 상봉, 교회 동창회 및 학교 팀 기능을 말할 수 없습니다. 그리고 매년 나는 완벽한 potluck 요리를 찾기 위해 노력하고 있습니다. 올해는이 놀라운 퀴 노아 칠리 레시피 덕분에 어려움을 겪지 않을 것입니다.

나는이 가족을 불쌍한 작은 기니피그에서 시험해 보았습니다. 그리고 그들은 그것을 좋아했습니다. 나는 확실히 내가 참석할 다음 potluck에 아마 가져올 것이다 그리고 아마 칠리 쿡 오프.

나는 요리를 좋아합니다. 내가 만든 식사를 즐기는 가족이나 친구를 보는 것보다 더 큰 기쁨은 없습니다. 글쎄, 쉬운 요리법을 제외하고는 아무것도 없기 때문에 나는 이것을 정말로 좋아합니다.

약 30 분 안에 테이블 위에 놓을 수 있습니다. 빠르고 쉬운 방법은 무엇입니까? 또 다른 빠르고 쉬운 수프 조리법을 찾고 있다면 베이컨 수프와 함께이 맛있는 흰 콩을 시험해보십시오. 정말 맛있고 쉽게 만들 수 있습니다.

붉은 양파, 퀴 노아, 흰 콩, 옥수수, 닭고기로 맛을 낼 수있을 것입니다. 이것은 다음 포 luck이나 디너 테이블에서 꼭 맞을 것입니다. 너무 빠르고 쉽게 만들 수 있기 때문에 바쁜 주중에 빠른 음식이 필요할 때도 훌륭한 저녁 식사입니다.

이 바삭한 파마산 연어는 또한 빠르고 쉽고 비타민과 영양분으로 완전히 채워져 있습니다.

고추로 돌아가서 – 이것은 맛으로 가득 찬 놀라운 요리법이며 부엌에서 전혀 오래 걸리지 않습니다. 다음에 가족 동창회 나 다른 potluck 저녁 식사가 올 때, 나는 당신이 이것을 만들기를 바랍니다.

맛있는 퀴 노아 칠리 레시피

준비 시간 : 10 분

요리 시간 : 20 분

총 시간 : 30 분

수율 : 8 인분

서빙 사이즈 : 7 oz (200 g)

요리 : 미국식

유형 : 메인

성분 :

잘게 다진 붉은 양파 1 개
1 큰술. 올리브 오일
퀴 노아 1 컵
흰 콩 2 컵, 요리
통조림 옥수수 1 컵
얇게 썬 붉은 고추 1 개
1 작은 술. 마늘 가루
2 작은 술. 파프리카
2 큰술. 토마토 페이스트
치킨 스톡 4 컵
닭다리 3 개, 뼈 제거, 다진
사워 크림과 신선한 파슬리 제공

명령

1. 큰 냄비에서 예열 된 올리브 오일에 다진 양파를 땀을 흘립니다. 다진 닭고기를 넣고 때때로 저어 2-3 분 동안 요리하십시오.
2. 조미료, 칠리, 토마토 페이스트를 넣습니다.
3. 콩, 옥수수 및 퀴 노아를 섞는다. 치킨 스톡을 붓습니다. 20 분 동안 또는 퀴 노아가 완전히 익을 때까지 중불로 덮어 요리하십시오.
4. 다진 파슬리와 사워 크림 덩어리를 곁들인다.

흰 콩, 퀴 노아 및 옥수수는이 칠리 맛을 돋보이게합니다.

마늘 가루와 파프리카와 같은 조미료가 맛을 더합니다.

모든 재료를 섞고 퀴 노아가 잘 익을 때까지 요리하십시오.

사워 크림, 파슬리 또는 기타 적합한 것이 있습니다.

가족 만찬이나 대규모 모임에 완벽한 맛있는 칠리.

수율 : 8

이 맛있는 Quinoa Chili는 완벽한 Potluck 요리입니다

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올해의이시기에, 폿럭은 모든 분노입니다. 나는 매년 얼마나 많은 가족 상봉, 교회 동창회 및 학교 팀 기능을 말할 수 없습니다. 그리고 매년 나는 완벽한 potluck 요리를 찾기 위해 노력하고 있습니다. 올해는이 놀라운 퀴 노아 칠리 레시피 덕분에 힘들지 않을 것입니다.

준비 시간 10 분 요리 시간 20 분 총 시간 30 분

성분

잘게 다진 붉은 양파 1 개
1 큰술. 올리브 오일
퀴 노아 1 컵
흰 콩 2 컵, 요리
통조림 옥수수 1 컵
얇게 썬 붉은 고추 1 개
1 작은 술. 마늘 가루
2 작은 술. 파프리카
2 큰술. 토마토 페이스트
치킨 스톡 4 컵
닭다리 3 개, 뼈 제거, 다진
사워 크림과 신선한 파슬리 제공

명령

큰 냄비에, 예열 된 올리브 오일로 다진 양파를 땀. 다진 닭고기를 넣고 때때로 저어 2-3 분 동안 요리하십시오.
조미료, 칠리 및 토마토 페이스트를 첨가하십시오.
콩, 옥수수 및 퀴 노아를 섞습니다. 치킨 스톡을 붓습니다. 20 분 동안 또는 퀴 노아가 완전히 익을 때까지 중불로 덮어 요리하십시오.
다진 파슬리와 사워 크림 덩어리를 제공하십시오.

영양 정보:

수율:

서빙 사이즈:

7 온스 (200g)
1 회 제공량 : 칼로리 : 367 총 지방 : 7.1g 포화 지방 : 1.5g 콜레스테롤 : 33mg 나트륨 : 432mg 탄수화물 : 51.7g 섬유질 : 10.7g 설탕 : 3.8g 단백질 : 26g © 바네사 비티 요리 : 미국 / 카테고리 : 메인 요리