나는 아침 식사가 오늘의 가장 중요한 식사라는 것을 알고 있지만, 매일 아침 건강하고 채우는 식사를하는 것은 학교, 직장 또는 아이들과 항상 이동하는 경우 실제로 드래그하거나 거의 불가능 할 수 있습니다. 나는 보통 점심 시간까지 나를 묶기에 충분하지 않은 빠른 요거트를 먹는다. 단순히 모든 것이 너무 많은 시간을 소비하는 것처럼 보이기 때문이다. 그리고 아침 식사를 만들기 위해 편안하고 달콤한 잠에서 깨어나는 것은 현실적인 목표가 아닙니다.
따라서 배가 고프고 모닝 블루스로 고통받는다면 신선하고 맛 있으며 영양가가 높고 건강한 오트밀을 위해이 5 가지 요리법을 정말 좋아할 것입니다. 전날 밤에 항아리에 넣고 (빠른 과정) 냉장고에 보관하여 다음날 아침 냉장고를 열고 즐기거나 전자 레인지에서 워밍업하면됩니다. 당신은 선호합니다. 모든 풍미가 밤새 완벽하게 결합되고 조림되도록 항아리를 약간 흔들어야합니다. 국내 eek (Youtube), 국내 G (blog)의 레시피 .
각 레시피는 다음과 같은 오트밀베이스로 시작합니다.
- 컵 말 귀리
- 치아 씨 1 테이블 스푼
- 컵 그리스 요거트
- ~ 컵 아몬드 우유 (또는 원하는 우유 종류)
이제 재미있는 부분입니다. 여기서 평범한 오래된 오트밀을 진짜 맛있는 식사로 바꾸는 방법.
- 당근 케이크:
- 컵났습니다 당근
- 메이플 시럽 1 큰술
- 다진 피칸 너트 2 큰술
- 티스푼 계피
- 블루 베리 레몬 :
- 블루 베리 잼 1 큰술
- 티스푼 레몬 껍질
- 작은 술 바닐라 추출물
- 컵 블루 베리
- 초콜릿 딸기 :
- 꿀 1 큰술
- 코코아 가루 1 티스푼
- 초콜릿 부스러기 1 큰술
- 컵 슬라이스 딸기
- 바나나 너트 :
- 꿀 1 큰술
- 자연 너트 버터 1 큰술
- 다진 호두 2 큰술
- 바나나, 슬라이스
- 콜라다 :
- 꿀 1 큰술
- 코코넛 1 작은 술
- 아몬드 은색 1 큰술
- 컵 깍둑 썰은 파인애플
