튀김은 어떻게 만들 든 맛있습니다. 어렸을 때 어머니가 튀김 요리를하는 것을 기억합니다. 물론 오늘은 조금 더 건강하게 먹고 싶어하지만 튀김을 좋아하지만 탄수화물이 너무 많아서 너무 자주 먹을 수는 없습니다.

글쎄, 지금까지는. 나는 어린 시절부터 기억하는 것만 큼 맛있는 콜리 플라워 튀김 요리법을 발견했습니다 ... 단지 탄수화물이 모두 없습니다.

이것들은 너무 만들기 쉽고, 까다로운 먹는 사람조차도 그들을 좋아합니다. 배치를 요리하는 데 30 분도 걸리지 않으며 사워 크림 또는 무 지방 칼로리 요구르트를 섭취하면 칼로리와 지방을 실제로 볼 수 있습니다.

나는 건강하고 맛있는 맛있는 레시피를 찾는 것을 좋아합니다. 그리고 이것은 확실히 그 중 하나입니다. 내 호박 토르티야 기억 나? 이 콜리 플라워 튀김은 훌륭한 맛, 건강한 선택 개념을 따릅니다.

날카로운 체다 치즈와 마늘은 이러한 튀김에 영향을 미칩니다. 그들은 내가 만든 것 중 가장 맛있는 건강 식품 중 하나이며 거의 무엇이든 가지고갑니다. 나는 간식을 손에 넣는 것을 좋아하지만 절대로 식사의 일부로 만들 수 있습니다.

샐러드에 바삭 바삭한 음식이 필요하다면 크래커 대신 사용해보십시오. 크래커보다 맛있고 건강에 좋고 지방이 적습니다. 아, 그리고 당신이 그것을하는 동안, 정말 맛있고 건강에 좋은 채식 부리 토 요리법을 살펴보십시오.

당신은이 튀김을 사랑하고 가족도 마찬가지입니다. 정원에서 콜리 플라워를 재배하는 경우 정원을 준비하는 완벽한 방법입니다. 또한, 당신은 이것을 미리 만들어두고 나중에 얼릴 수도 있습니다. 콜리 플라워의 중간 머리 하나가 여러 개의 튀김을 만듭니다!

콜리 플라워 튀김 레시피

준비 시간 : 10 분

요리 시간 : 15 분

총 시간 : 25 분

수율 : 2 인분

서빙 사이즈 : 230 g (8 oz)

요리 : 미국식

유형 : 전채

성분 :

중간 콜리 플라워 헤드 1 개
계란 2 개
날카로운 치즈 1 컵, 파쇄
밀가루 1/2 컵
½ tsp. 베이킹 파우더
1 작은 술. 마늘 가루
맛볼 소금과 후추
튀김 용 식물성 기름

명령

1. 완전히 다진 때까지 식품 가공기에서 콜리 플라워 작은 꽃을 파쇄하거나 가공하십시오.
2. 다진 콜리 플라워를 큰 사발로 옮기고 계란, 치즈, 밀가루, 베이킹 파우더, 마늘, 소금, 후추 등 나머지 재료와 섞습니다.
3. 두꺼운 페이스트 형태가 될 때까지 모든 것을 잘 섞는다.
4. 식물성 기름을 중간 불로 가열합니다. 콜리 플라워 반죽의 약 1/4 컵을 측정하고 팬에 넣고 숟가락으로 평평하게하십시오. 각 패티를 양쪽에서 약 2 분 동안 튀 깁니다.
5. 종이 타월로 옮겨 과도한 지방을 흡수하십시오.
선택 사항 : 잘게 썬 채소와 요구르트 / 사워 크림을 뿌립니다.

파쇄 된 콜리 플라워는 이러한 건강한 튀김의 기초입니다.

계란, 치즈 및 기타 재료를 넣고 반죽 반죽 만들기

더 건강한 옵션을 위해 식물성 기름 또는 땅콩 기름으로 튀김을 튀기십시오

사워 크림의 측면과 다진 파를 얹어 제공

수율 : 2

콜리 플라워 튀김 레시피

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준비 시간 10 분 요리 시간 15 분 총 시간 25 분

성분

중간 콜리 플라워 헤드 1 개
계란 2 개
날카로운 치즈 1 컵, 파쇄
밀가루 1/2 컵
½ tsp. 베이킹 파우더
1 작은 술. 마늘 가루
맛볼 소금과 후추
튀김 용 식물성 기름

명령

완전히 다진 때까지 식품 가공기에서 콜리 플라워 작은 꽃을 파쇄하거나 가공하십시오.
다진 콜리 플라워를 큰 그릇에 옮기고 계란, 치즈, 밀가루, 베이킹 파우더, 마늘, 소금 및 후추와 같은 나머지 성분과 결합하십시오.
두꺼운 페이스트 형태가 될 때까지 모든 것을 잘 섞으십시오.
식물성 기름을 중불로 데우십시오. 콜리 플라워 반죽의 약 1/4 컵을 측정하고 팬에 넣고 숟가락으로 평평하게하십시오. 각 패티를 양쪽에서 약 2 분 동안 튀 깁니다.
종이 타월로 옮겨 과도한 지방을 흡수하십시오.