여름이 거의 다 왔습니다. 이제는 몸매를 다질 시간입니다. 우리는 호수에서 많은 시간을 보내므로 여름철에는 항상 건강식을 더 많이 섭취하려고합니다. 몇 가지 주요 비밀을 모르면 여름철 몸을 얻기가 어려울 수 있습니다. 그 비밀 중 하나는 매일 탄수화물 섭취를 관찰하는 것입니다. 몸매가 좋아 지거나 건강한 생활을 시작하고 싶다면 훌륭한 요리법 목록이 있습니다. 이 25 가지 저탄수화물 간식 레시피는 갈망을 억제하고 건강하게 먹는 데 도움이됩니다.
맛있는 저탄수화물 요리법이 필요하기 위해 체중을 줄이려고 할 필요는 없습니다. 특정 건강 문제가있는 경우 의사는 탄수화물 섭취를 줄 이도록 권장 할 수 있습니다. 일반적으로 탄수화물이 적을수록 건강한 생활을 의미합니다. 당신이 저와 같다면 빵은 분명히 당신의 친구가 아닙니다. 나는 매일 탄수화물을 피하는 것이 너무 어렵다는 것을 알기 때문에 이러한 요리법이 나를 매우 흥분시킵니다. 여기에는 맛있는 간식이 있으며 많은 사람들이 서빙 당 5 탄수화물보다 열이 높습니다! 탄수화물이 거의없는 충전 스낵을 상상해보십시오. 당근 스틱 만이 아닙니다! 더 건강한 라이프 스타일을 즐기고 싶다면이 30 가지 맛있는 겨울 샐러드 요리법을 반드시 살펴보십시오. 이름이 당신을 속이게하지 마십시오. 이것도 여름에도 좋습니다!
나는 여름에 건강하게 먹는 것을 좋아합니다. 특히 맛있는 과일과 채소가 너무 많아서 특히 그렇습니다. 그러나 이러한 저탄수화물 요리법은 샐러드와 관련이 없습니다. 다음 식사 때까지 당신을 채우는 칩, 크래커 및 기타 맛있는 요리가 여기에 있습니다. 비키니 시즌 전에 몇 파운드를 떨어 뜨리고 싶거나 가족에게 더 건강한 간식 옵션을 원하든, 온 가족이 좋아할 맛있는 간식 레시피를 찾을 수 있습니다. 40 가지 상쾌한 아이스 캔디 레시피는 지방과 탄수화물이 적으며 가정의 모든 사람들을 기쁘게 할 것입니다.
1. 구운 아몬드 크러쉬 쥬키니 칩
간식을 생각할 때, 무언가 위기가 있다고 생각합니다. 이 구운 아몬드 크러스트 호박 칩은 간식으로 약간의 위기를 좋아한다면 완벽합니다. 그들은 또한 아몬드 덕분에 세미 달콤한 맛을 제공하며 탄수화물이 매우 적기 때문에 저탄수화물 다이어트에 완벽합니다. 이것을 만드는 데 약 12 분 밖에 걸리지 않으며 아몬드 가루, 호박, 소금, 마늘 및 백리향 만 있으면됩니다.
레시피 : theironyou
2. 쉬운 15 분 구운 브뤼셀 콩나물 칩
나는 브뤼셀 콩나물의 맛을 좋아하고 그것들을 칩으로 굽는 아이디어를 정말 좋아합니다. 이 간단한 저탄수화물 간식 레시피는 약 15 분 정도 소요되며 칩은 매우 맛있습니다! 약 1 파운드의 브뤼셀 콩나물 만 있으면되며 얼어 붙은 콩나물을 먼저 녹이면 사용할 수 있습니다. 당신은 또한 소금과 올리브 오일이 필요합니다. 그리고 이들은 탄수화물뿐만 아니라 칼로리와 지방이 적습니다!
레시피 : 고생물
3. 수제 버팔로 치킨 셀러리 스틱
버팔로 치킨은 훌륭하지만 전통적인 스타일을 먹으면 빵가루 때문에 탄수화물이 들어갑니다. 버팔로 치킨을 정말 좋아하지만 그 탄수화물을 모두 원하지 않는다면, 이 버팔로 치킨 셀러리 스틱은 완벽한 대안입니다. 이들은 매우 쉽게 만들 수 있으며 파티를 위해 또는 혼자서 즐기는 멋진 저탄수화물 및 저칼로리 전채 또는 간식을 만듭니다. 수제 그릇 냄비 구이 치킨으로 이것을 쉽게 할 수 있습니다.
레시피 : 제목
4. 저탄수화물 버터 넛 스쿼시 칩
감자 칩에 1 인분에 약 50 그램의 탄수화물이 있다는 것을 알고 있습니까? 이 수제 버터 넛 스쿼시 칩은 서빙 당 약 10 그램의 탄수화물 만 함유하고 있습니다. 그리고 이것들은 맛있고 정말 만들기 쉽습니다. 그들은 오븐에서 정말로 바삭 바삭하므로 더 높은 탄수화물 및 고지방 감자 칩을 대체하기에 완벽합니다. 당신은 저탄수화물 딥과 함께 이것을 제공하거나 그들 스스로 먹을 수 있습니다.
레시피 : sugarfreelondoner
5. 집에서 구운 콜리 플라워 팝콘
나는 특히 영화에서 팝콘을 좋아하지만 탄수화물과 지방이 많이 있습니다. 이 수제 콜리 플라워 팝콘은 그렇지 않으며 전통적인 팝콘만큼 맛있습니다. 당신은 이것을 일괄 처리하기 위해 콜리 플라워의 머리 하나만 필요하며 나는 당신의 가족이 그것을 사랑할 것이라고 약속합니다. 로스팅하는 데 약 1 시간이 걸리며 조금 더 오래두면 훨씬 더 달콤합니다.
레시피 : 천재 주방
6. 콜리 플라워 테이터 토트
내 아이들은 테이터 토트를 좋아하지만 일반적으로 끔찍한 지방이 많이 있습니다. 이 콜리 플라워 테이터 토트는 훨씬 건강하고 탄수화물 수는 훨씬 낮습니다. 당신은 당신이 측면으로 제공 할 수있는 무언가 또는 간식에 좋은 무언가를 원한다면, 이들은 완벽하고 매우 쉽게 만들 수 있습니다. 그들은 또한 Paleo 다이어트와 잘 어울립니다!
레시피 : 고생물
7. 홈 메이드 치아 씨 크래커
나는 크래커에 간식을 좋아합니다. 이 수제 chia 씨앗 크래커를 스낵 목록에 추가하고 간신히 탄수화물을 섭취 할 수 있습니다. 저지방 치즈와 잘 어울리거나 샐러드와 완벽하게 어울립니다. 또는 저지방과 저탄수화물 간식으로 그 뭉치를 먹일 때마다 앉아서 휴식을 취하고 뭉크십시오. 이것들은 만들기가 매우 쉽고 몇 가지 재료 만 필요합니다.
레시피 : theironyou
8. 저탄수화물 설탕 자유로운 초콜렛 칩 그라 놀라 바
저탄수화물과 설탕은 해방합니까? 맛 있나요? 예! 이 수제 그라 놀라 바는 언제 어디서나 완벽한 간식이며 아이들도 좋아할 것입니다. 그들은 초콜릿 칩을 가지고있어 나에게 승자가되고 해바라기와 호박 씨앗, 아몬드, 구기자 열매, 계피, 생강 및 기타 여러 가지 훌륭한 맛이 있습니다. 이것에 너무 많은 위기가 있습니다! 그리고 그들은 매우 빠르고 쉽게 만들 수 있습니다. 수제 초콜릿 칩 쿠키는 훌륭하지만 탄수화물을 적게 원한다면이 초콜릿 칩 그라 놀라 바가 완벽합니다.
레시피 : 저탄수화물
9. 탄수화물 구름 빵 칩 없음
이 구름 빵 칩에는 탄수화물이 전혀 없습니다! 즉, 매일이 맛있는 칩을 즐길 수 있으며 하루 총 탄수화물 섭취량을 늘리지 않아도됩니다. 계란 흰자, 체다 치즈, 조미료 소금으로 매우 맛있고 맛있습니다. 그리고 처음부터 끝까지 20 분도 걸리지 않습니다. 빠르고 쉬운 탄수화물 스낵에 대해 이야기하십시오!
레시피 : 반짝임
10. 수제 저탄수화물 게 박제 버섯
정말 쉬운 저탄수화물 간식과 정말로 채우는 간식을 원한다면이 게 인형 버섯이 완벽한 선택입니다. 처음부터 끝까지 한 시간도 걸리지 않으며 전채 또는 간식에 적합합니다. 오레가노와 백리향과 같은 조미료를 사용하면 풍미가 풍부하며 다른 간식이나 전채보다 탄수화물이 훨씬 적습니다.
레시피 : 상대 곡물
11. 바삭한 수제 버섯 칩
나는 수제 칩을 좋아하고 버섯을 좋아 하므로이 파삭 파삭 한 수제 버섯 칩은 완벽합니다. 그들은 매우 쉽게 만들 수 있으며 버섯은 탄수화물이 매우 적으므로 저탄수화물 다이어트에도 완벽합니다. 버섯은 또한 지방과 칼로리가 매우 낮기 때문에이 파삭 파삭 한 버섯 칩은 당신이있을 수있는 거의 모든 식단에 적합합니다. 샐러드에 이것을 사용하거나 언제든지 간식으로 먹을 수 있습니다.
레시피 : nomnompaleo
12. 저탄수화물 마늘 구이 케일 칩스
케일이 얼마나 건강하다고 들었는지 아마 피곤할 것입니다.하지만 사실입니다. 그리고 평범한 양배추에 질리면 마늘 구이 케일 칩스가 더 나은 선택 일 수 있습니다. 이것들은 매우 쉽게 만들 수 있으며 비타민과 영양소로 가득합니다! 서빙 당 탄수화물은 4 개이며 칼로리는 44 칼로리입니다. 이 케일 칩은 바삭 바삭하고 맛이 좋으며 구입할 수있는 다른 칩보다 훨씬 건강합니다!
레시피 : fitfoodiefinds
13. 과카 몰리 데블 에그
탄수화물 섭취량을 줄이려면 악마의 달걀이 훌륭한 스낵 선택입니다. 그들은 또한 단백질로 가득 차있어 운동 전 간식에 좋습니다. 이 사악한 계란은 수제 아보카도 소스로 채워져있어 기존의 것보다 지방과 탄수화물이 적습니다. 계란 반쪽 2 개에 350g 미만의 탄수화물 8g 만 있습니다!
레시피 : paleoplan
14. 수제 팔 레오 할라피뇨 호박 씨앗
나는 구운 호박 씨앗을 간식으로 먹는 것을 좋아합니다. 그러나 펀치를 조금 더 채우는 것을 원한다면 호박 씨앗에 할라 페뇨 맛을 더해 이동 중에도 완벽한 간식을 맛볼 수 있습니다. 구운 호박 씨앗은 만들기 쉽고 비타민과 영양분이 너무 많으며, 이 jalapeno 맛은 훌륭합니다!
레시피 : paleoporn
15. 저탄수화물 구운 Jalapeno 치즈 칩
이 저탄수화물 간식은 실제로 약간의 치즈를 곁들인 할라 페뇨 고추 조각입니다. 간식을 먹을 때 약간의 열로 무언가를 좋아하면 탄수화물과 칼로리가 너무 적습니다. 칩 대신에 칩 대신에 이것을 사용하거나 소수를 잡아서 탄수화물이 적은 간식을 먹고 싶을 때 언제든지 즐길 수 있습니다.
레시피 : 코터 크런치
16. 수제 소금과 식초 호박 칩
소금과 식초 감자 칩은 맛있지 만 모두 지방과 탄수화물로 가득합니다. 이 수제 소금과 식초 호박 칩은 훨씬 더 건강에 좋은 옵션이며 이것이 얼마나 쉬운 지 믿지 못할 것입니다! 딱 좋은 크기의 호박 하나만으로 꽤 큰 배치를 만들 수 있으며 전체 서빙에 40 칼로리가 있습니다. 이것은 음식 탈수기를 필요로하지만 당신이 그것을 가지고 있지 않다면, 오븐에서 쉽게 만들 수 있습니다. 맛있는 호박 볼과는 조금 다르지만 여전히 맛있습니다!
레시피 : sugarfreemom
17. 베이크 그레인 프리 단백질 바 없음
곡물을 가져갈 때 많은 탄수화물을 빼앗아 빵이없는 단백질 바가 완벽한 저탄수화물 간식입니다. 이것들은 견과류와 씨앗, 파쇄 된 코코넛, 견과류 버터 및 초콜릿 또는 캐롭 칩으로 포장되어 있습니다. 그들은 맛있고 만들기 쉽고 단백질로 포장되어 있기 때문에 특히 지방과 탄수화물이 적은 음식을 원할 때 포스트 또는 사전 운동에 적합합니다.
레시피 : wholenewmom
18. 글루텐 프리 팔 레오 스낵 믹스
팔 레오 스낵 믹스 글루텐은 물론 탄수화물, 유제품 및 곡물이 없습니다. 이것을 만드는 데 30 분도 걸리지 않으며 레시피는 세 컵의 스낵 믹스를 만듭니다. 이것은 상점에서 구입할 수있는 모든 스낵 믹스보다 훨씬 건강하며 혼합 견과류, 훈제 바다 소금 및 마늘 주입 올리브 오일과 같은 맛있는 재료로 채워져 있습니다.
레시피 : cookeatpaleo
19. 수제 저탄수화물 에너지 바
이 수제 저탄수화물 에너지 바에는 피스타치오와 카 다몬이있어 멋진 맛을냅니다. 그것들을 만드는 데 약 20 분 밖에 걸리지 않으며 베이킹이 필요하지 않습니다. 코코넛 오일, 호박 씨앗 및 날짜를 포함한 맛있는 재료 덕분에 에너지를위한 단백질로 채워져 있습니다. 이것들은 전통적인 상점에서 구입 한 에너지 바에 대한 맛있는 저탄수화물 대안입니다.
레시피 : 미식가
20.로드 스매시 콜리 플라워 물린
이 작은 콜리 플라워 물린은 서빙 당 약 5 그램의 탄수화물 만 가지고 있으며 풍미가 가득합니다. 체다 치즈, 향신료 및 베이컨을 사용하면 맛있는 맛이 나고 만들기가 매우 쉽습니다. 빵을 굽는 데 5 분 밖에 걸리지 않으며 30 분도 걸리지 않습니다. 이들은 일반적인 간식에 좋거나 저탄수화물 전채를 만듭니다.
레시피 : mylifecookbook
21. 오이와 훈제 칠면조 샌드위치
이 작은 샌드위치는 탄수화물이 매우 적습니다. 빵에 먹지 않기 때문입니다. 이 오이와 훈제 칠면조 샌드위치의 오이가 빵 역할을합니다. 저탄수화물과 저지방 스낵을 위해 퍼져 나갈 수있는 치즈와 훈제 칠면조를 추가하면 저녁 식사 때까지 약간의 음식을 먹을 때 좋습니다.
레시피 : 부엌
22. 수제 매운 아몬드
아몬드는 건강에 좋은 저탄수화물 간식입니다. 이 수제 매운 아몬드는 처음부터 끝까지 약 15 분 밖에 걸리지 않으며 맛이 가득합니다. 코코넛, 마늘, 카이엔 고추 및 다른 풍미뿐만 아니라이 아몬드 아몬드 전체가 필요합니다. 매운 것을 좋아하고 저탄수화물을 좋아한다면 이들은 완벽한 간식입니다.
레시피 : 상대 곡물
23. 매운 새우 핸드 롤
초밥은 훌륭하지만 원하는 유형에 따라 탄수화물로 채워질 수 있습니다. 이 매운 새우 핸드 롤은 전통적인 스시의 훌륭한 저탄수화물 대안이며, 좋아하는 스시 유형 스낵이 될 수 있습니다. 당신은 요리 새우, sriracha, 오이, 실란트로 및 마요네즈로 이것을 만들고 그들은 노리 잎에 감겨 있습니다. 맛있고 단백질이 풍부하며 좋아하는 아시아 식당에서 얻는 많은 초밥 요리보다 훨씬 건강에 좋은 옵션입니다.
레시피 : ibreatheimhungry
24. 세비체 인형 아보카도
나는 아보카도의 맛을 좋아하기 때문에이 채워진 아보카도 요리법은 나에게 훌륭합니다. 아보카도를 좋아한다면이 요리법, 특히 새우, 토마토, 적 양파 및 실란트로가있는 ceviche 박제 아보카도를 정말 좋아할 것입니다. 이것은 만들기가 쉽고 처음부터 끝까지 몇 분 밖에 걸리지 않습니다. 또한 탄수화물이 적고 칼로리가 적은 간식도 있습니다. 구운 아보카도 감자 튀김에서 변경을 원한다면 이것들이 좋습니다!
레시피 : 고생물
25. 맛있는 구운 코코넛 칩
코코넛 맛을 좋아한다면, 이 맛을 낸 구운 코코넛 칩을 좋아할 것입니다. 코코넛 칩과 여러 가지 향신료로 이것을 만듭니다. 그들은 저탄수화물 치료제로 단맛이 충분하고 단맛을 억제합니다. 이것들은 배치 당 약 5 분 정도 걸리며 하나의 레시피에서 여러 개를 얻습니다. 마늘, 카이엔 고추 또는 원하는 향신료로 할 수 있습니다.
레시피 : 번창
