각 건강식에 가족을 데리고가는 데 어려움이 있습니까? 건강 식품이란 시금치를 의미합니다. 나는 아이들에게 시금치를 먹게하는 데 많은 어려움을 겪고 있으며 이것은 정말 당신에게 정말 좋은 음식 중 하나입니다. 이 레시피를 더 빨리 찾길 바랍니다. 솔직히, 이 가볍고 푹신한 작은 파이는 매우 맛있고 시금치와 같은 건강한 성분으로 가득합니다. 나는이 밤을 애피타이저로 삼기 위해 시도했고 나는 그들이 즉시 맞았다 고보고하게되어 기쁘다.
가족이나 자신을 시금치로 데려가는 데 어려움이 있다면이 페이스트리를 맛보는 것이 좋습니다. 그들은 시금치와 페타 및 모짜렐라 치즈로 가득 차 있으며 모두 훌륭하게 가벼운 퍼프 페이스 트리에 담겨 있습니다. 이것은 확실히 또 다시 만들 것이다 전채입니다. 전채에 대한 나의 사랑을 언급 한 적이 있습니까? 가끔 드물게 저녁 식사를 위해 전채 요리를하는 경우가 있습니다. 이것은 분명히 내 전채 저녁 식사 목록에서 진행됩니다. jalapeno 소스를 곁들인 구운 아보카도 튀김도 그 목록을 만들었습니다.
나는 항상 좋은 전채 요리법, 특히 가볍고 건강한 요리법을 찾고 있습니다. 나는 브런치를 좋아하고 따뜻한 계절에는 눈이 모두가 여행을 방해하지 않을 때 어느 정도 규칙적으로 호스트합니다. 이 미니 시금치와 페타 파이는 브런치 또는 가벼운 아침 간식에 적합합니다. 다음 브런치 메뉴에 추가 할 계획입니다. 나는 그들이 내 연어 웰링턴과 함께 훌륭하게 갈 것이라고 생각합니다.
가볍고 푹신하고 정말 맛있는 훌륭한 전채를 찾고 있다면, 건강한 재료로 채워진 언급은 말할 것도없고, 이 작은 파이는 반드시 시도해야 할 것입니다. 준비 시간은 10 분으로 약 40 분 밖에 걸리지 않으며 각 레시피마다 8 개의 작은 파이를받습니다. 당신은 이것보다 더 쉽고 맛있는 시금치 파이 레시피를 찾지 못할 것입니다.
미니 시금치 페타 파이
준비 시간 : 10 분
요리 시간 : 30 분
총 시간 : 40 분
수율 : 8 인분
서빙 사이즈 : 120 g (4 oz.)
요리 : 미국식
유형 : 전채
성분 :
퍼프 페이스 트리 1-2 장
페타 치즈 1 컵
냉동 시금치 2/3 컵, 해동
모짜렐라 컵, 파쇄
마늘 2 쪽
계란 2 개
2 큰술. 올리브 오일
명령
1. 오븐을 400F (200 ° C)로 예열합니다.
2. 퍼프 페이스 트리를 가볍게 말아 3 × 3 인치 (7.5 × 7.5cm) 사각형으로 자릅니다. 퍼프 페이스 트리를 머핀 몰드에 눌러 완전히 덮으십시오.
3. 냉동 시금치와 페타 및 모짜렐라 치즈를 섞고 마늘과 계란을 넣습니다. 소금과 후추로 맛을 낸다.
4. 각 퍼프 페이스 트리 컵에 페타 시금치 혼합물을 채 웁니다. 약간의 올리브유로 여분의 반죽을 닦으십시오.
5. 팬에서 제거하기 전에 25-30 분 동안 굽고 10 분 동안 식히십시오.
퍼프 페이스 트리, 시금치, 페타 및 모짜렐라는 작은 파이에게 큰 맛을줍니다. 
시금치, 죽은 태아, 모짜렐라, 마늘 및 계란을 섞어 크림 같은 혼합물을 만듭니다. 
퍼프 페이스 트리 컵에 시금치 혼합물을 채우십시오 
파이는 가볍고 푹신하고 풍미가 가득합니다. 
완벽한 전채 또는 가볍고 맛있는 간식! 
이 미니 시금치 페타 파이는 가볍고 맛있습니다.
인쇄가볍고 푹신하고 정말 맛있는 훌륭한 전채를 찾고 있다면, 건강한 재료로 채워진 언급은 말할 것도없고, 이 작은 파이는 반드시 시도해야 할 것입니다.
준비 시간 10 분 요리 시간 30 분 총 시간 40 분성분
- 퍼프 페이스 트리 1-2 장
- 페타 치즈 1 컵
- 냉동 시금치 2/3 컵, 해동
- 모짜렐라 ½ 컵, 파쇄
- 마늘 2 쪽
- 계란 2 개
- 2 큰술. 올리브 오일
명령
- 오븐을 200 ℃로 예열하십시오.
- 퍼프 페이스 트리를 가볍게 말아 3x3 인치 (7.5x7.5cm) 사각형으로 자릅니다. 퍼프 페이스 트리를 머핀 몰드에 눌러 완전히 덮으십시오.
- 냉동 시금치와 페타 및 모짜렐라 치즈를 섞고 마늘과 계란을 넣습니다. 소금과 후추로 맛을 낸다.
- 각 퍼프 페이스 트리 컵에 페타 시금치 혼합물을 채우십시오. 약간의 올리브유로 여분의 반죽을 닦으십시오.
- 팬에서 제거하기 전에 25-30 분 동안 굽고 10 분 동안 식히십시오.
영양 정보:
수율:
8서빙 사이즈:
120g (4 온스)1 회 제공량 : 칼로리 : 273 총 지방 : 20.7g 포화 지방 : 5.5g 콜레스테롤 : 59mg 나트륨 : 315mg 탄수화물 : 15.3g 섬유 : 0.5g 설탕 : 1.1g 단백질 : 6.9g © 바네사 요리 : 미국 / 카테고리 : 전채
