아무도 팽만감을 좋아하지 않습니다. 현실을 직시하자; 원치 않는 bloating을 진행하기가 너무 어려운 경우가 있습니다. 그러나 팽만감을 줄이고 진정으로보기에는 다른 경우가 있습니다. 너무 빨리 먹고 너무 부풀어 보일 수 있습니다. 이 문제를 해결하는 쉬운 방법은 물론 과식하지 않는 것입니다. 또한 팽만감 발생을 줄이기 위해 음식을 더 좋고 천천히 씹는 법을 배울 수 있습니다.

어머니가 음식을 씹으라고 하셨을 때를 기억하십니까? 글쎄, 그녀는 무언가를 가지고 있었다. 음식을 삼키기 전에 항상 음식을 적어도 20 번 씹어야합니다. 이것은 소화에 도움이되고 너무 빨리 먹어서 팽만감을 피하는 데 도움이됩니다.

특정 음식은 또한 팽만감을 유발할 수 있습니다. 짠 음식과 탄산 음료는 약간의 가스를 발생시켜 본질적으로 위가 부풀어 오릅니다. 이러한 음식을 피하고 충분한 양의 물을 마시 게하면 어쨌든 몸에 좋은 음식을 섭취 할 수 있습니다.

운동도 많이하십시오. 이것은 또한 당신에게 좋으며 올바른 운동은 자연스럽게 슬림하고 복근을 평평하게하여 발생할 수있는 팽만감을 자연스럽게 줄입니다.