1 시간도 채 걸리지 않아 테이블에 놀라운 식사를하실 수 있습니다. 이 치즈, 브로콜리 및 쌀 요리는 여러 수준에서 완벽합니다.

첫째, 만들기가 정말 쉽습니다. 또한 테이블 위에 빠르게 놓을 수있는 빠른 요리이기도합니다. 바쁜 평일 밤에 완벽한 장소입니다. 게다가 맛있기 때문에 맛있습니다.

내 아이들은 까다로운 먹는 사람이기 때문에 그들이 이것을 먹을지도 확신하지 못했습니다. 그들이 플래터를 깨끗하게 핥았을 때 나는 매우 흥분했다! 흰 살코기, 마늘, 양파, 쌀, 브로콜리, 샤다 체다 치즈를 사용하면 확실히 factor 요소가있어서 모두 좋아했습니다.

나는 건강하고 영양가있는 가족 식사를 요리 할 시간이 거의 없습니다. 그 계산서에 맞는 것을 발견하고 바쁜 밤에 요리하기에 충분히 빠르면 나를 행복하게 만듭니다. 이 치즈로 가득 찬 베이컨 롤은 우리 아이들이 좋아하는 또 다른 훌륭한 요리법입니다.

아이들이 먹을 것을 알고 무언가가 숙제를 마칠 때 테이블에 놓을 수있는 것이 필요하다면 이것을 추천합니다. 또한 브로콜리가 들어있어 치즈에 숨겨져있어 야채를 먹을 수있는 좋은 방법입니다.

이 치킨 베이컨 시금치 스파게티 레시피로 시금치를 실제로 past습니다. 때때로 우리 엄마는 일을 끝내기 위해 조금 비열한 태도를 취해야합니다. 따라서 바쁜 밤을 위해 정말 맛있고 쉽게 식사를하고 싶다면이 것이 좋습니다. 닭고기, 쌀, 브로콜리 및 치즈에 대해 좋아하지 않는 것은 무엇입니까? 한 번의 식사로 가족 모두가 즐길 수있는 맛있는 음식입니다.

치즈 치킨, 브로콜리, 쌀

준비 시간 : 10 분

요리 시간 : 25-30 분

총 시간 : 35-40 분

수확량 : 4-6 인분

서빙 사이즈 : 200-300g (7-10.5 oz)

요리 : 미국식

유형 : 메인

성분 :

2 큰술. 올리브 오일

½ 큰 흰 양파, 다진

다진 마늘 2 쪽

1 큰 닭 가슴살, 한입 크기로 잘라

생 쌀된 쌀 1 컵

야채 국물 2 컵

브로콜리 작은 꽃 2 컵

잘게 잘린 치즈 2 컵

명령

1. 올리브 오일로 양파를 중간 불에서 2 분 동안 또는 반투명해질 때까지 볶습니다. 닭고기와 넉넉한 소금을 넣으십시오. 닭 조각이 양쪽에서 희게 될 때까지 계속 요리하십시오.

2. 다진 마늘을 넣고 저어 밥을 넣습니다. 몇 분 후, 야채 국물을 부어 뚜껑으로 팬을 덮으십시오.

3. 열을 끓여 10-12 분 동안 끓이고 요리하십시오. 브로콜리 작은 꽃을 추가하고 약동하고 10 분 이상 또는 모든 액체가 흡수 될 때까지 덮은 요리를 계속하십시오.

4. 열에서 제거하고 치즈의 절반을 저어 준 후 서빙하기 전에 나머지를 뿌립니다.

닭고기, 브로콜리 및 쌀은이 요리에 영양과 맛을줍니다.

약간 익을 때까지 올리브유로 닭고기를 요리하십시오.

야채 국물은 쌀을 요리하고 좋은 맛을냅니다.

이것도 끝내면 아름답게 채색 된 접시입니다.

모든 입에 치즈 맛이 있습니다!

수율 : 5

이 치즈, 브로콜리, 쌀 요리는 빠르고 쉽고 맛있습니다.

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1 시간도 채 걸리지 않아 테이블에 놀라운 식사를하실 수 있습니다. 이 치즈, 브로콜리 및 쌀 요리는 여러 수준에서 완벽합니다. 첫째, 만들기가 정말 쉽습니다.

준비 시간 10 분 요리 시간 30 분 총 시간 40 분

성분

2 큰술. 올리브 오일
큰 흰 양파, 다진
다진 마늘 2 쪽
1 큰 닭 가슴살, 한입 크기로 잘라
생 쌀된 쌀 1 컵
야채 국물 2 컵
브로콜리 작은 꽃 2 컵
잘게 잘린 치즈 2 컵

명령

올리브 오일로 양파를 중간 열에서 2 분 동안 또는 반투명해질 때까지 볶습니다. 닭고기와 넉넉한 소금을 넣으십시오. 닭 조각이 양쪽에서 희게 될 때까지 계속 요리하십시오.
다진 마늘을 넣고 저어 준 후 밥을 넣습니다. 몇 분 후, 야채 국물을 부어 뚜껑으로 팬을 덮으십시오.
열을 끓여 10-12 분 동안 끓여서 요리하십시오. 브로콜리 작은 꽃을 추가하고 약동하고 10 분 이상 또는 모든 액체가 흡수 될 때까지 덮은 요리를 계속하십시오.
열에서 제거하고 치즈의 절반을 저어 준 후 서빙하기 전에 나머지를 뿌립니다.

영양 정보:

수율:

서빙 사이즈:

9 온스
1 회 제공량 : 칼로리 : 416 총 지방 : 13.5g 포화 지방 : 3.4g 콜레스테롤 : 98mg 나트륨 : 460mg 탄수화물 : 34.6g 섬유 : 1.8g 설탕 : 1.6g 단백질 : 36.7g © 바네사 비티 요리 : 미국 / 카테고리 : 메인 요리