치킨 파마산은 많은 저녁 식사 테이블에서 가족이 선호하는 음식입니다. 문제는 종종 준비하기가 어려운 식사이며 때로는 그것을 만드는 것보다 시간이 오래 걸린다는 것입니다. 저녁에는 건강에 좋은 식사를 준비 할 시간이 거의없는 바쁜 엄마와 아빠에게 치킨 파마산은 시간이없는 것처럼 보일 수 있습니다.

지금까지는 –이 건강에 좋은 치킨 파마산 레시피는 처음부터 끝까지 30 분 밖에 걸리지 않습니다. 즉, 가족이 비슷한 음식을 준비하는 데 걸리는 시간의 약 절반에 영양가 있고 맛있는 식사를 제공 할 수 있습니다. 평일 밤에 패스트 푸드 나 덜 건강에 좋지 않은 음식에 의지 할 때 바쁜 시간을 보내기에 좋습니다.

닭고기는 항상 건강한 선택이며 토마토 소스와 모짜렐라 치즈와 결합하면 즉시 식탁에서 가장 까다로운 먹는 사람도 즐길 수있는 식사가됩니다. 나는 이것이 얼마나 쉬운 지 좋아하고, 레시피는 4를 먹여서 완벽한 가족 식사입니다. 더 많은 서빙을 위해 변경 해야하는 경우, 모든 재료에 첨가하여 레시피가 완벽하게 나오도록하십시오.

판코 빵 부스러기와 파마산 치즈가 추가되어 가족이 좋아할만한 식사입니다. 당신이 너무 빨리 그것을 만들 수 있다는 사실은 당신이 준비하는 것을 좋아할 것입니다. 추운 밤에 완벽한 맛있고 건강에 좋은 식사이며 저녁 식사 테이블에서 좋아하는 음식이 될 것입니다.

구운 치킨 파마산 레시피

준비 시간 : 20 분

요리 시간 : 15 분

총 시간 : 35 분

수율 : 4

서빙 사이즈 : 7 oz (200 g)

요리 : 미국식

유형 : 메인

성분 :

큰 뼈없는 닭 가슴살 2 개;
계란 1 개;
2 큰술의 물;
판코 빵 부스러기 1 컵;
½ 컵 밀가루;
파마산 치즈 ½ 컵;
말린 이탈리아 허브 1 tsp;
4 큰술 토마토 소스;
신선한 모짜렐라 8 조각;
튀김 올리브 오일.

명령

1. 준설 스테이션 준비 : 밀가루와 이탈리안 허브, 소금을 넣고 빵 부스러기와 치즈를 섞은 다음 달걀 2 큰술에 찬물 2 개를 푼다.
2. 각 닭 가슴살을 반으로 자르고 균등 한 두께로 season 아 소금과 후추로 간을합니다.
3. 닭고기를 밀가루에 담근 후 과량을 뺀 다음 달걀과 판코에 넣습니다. 양쪽에 1-2 분 동안 고온에서 예열 된 올리브 오일의 갈색 닭고기, 두 조각의 모짜렐라가 있습니다.
4. 375 F (190 C)에서 10-12 분 동안 또는 치즈가 녹아 닭고기가 완성 될 때까지 굽습니다.
5. 토마토 소스와 신선한 채소를 곁들여 드십시오.

닭 가슴살과 판코 빵 부스러기가이 맛있는 가족 식사를 만들기 위해 결합합니다.

파쇄 된 파마산은 닭고기에 맛있는 맛을줍니다.

굽기 전에 모짜렐라 슬라이스를 닭 가슴살에 넣으십시오.

토마토 소스와 신선한 이탈리아 허브로 덮으십시오.

이 치킨 파마산은 먹는만큼 잘 보입니다.

수율 : 4

구운 치킨 파마산-바쁜 가족을위한 완벽한 건강식

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준비 시간 20 분 요리 시간 15 분 총 시간 35 분

성분

뼈없는 닭 가슴살 2 개
계란 1 개
2 큰술. 물
판코 빵 부스러기 1 컵
밀가루 1/2 컵
파마산 치즈 1/2 컵
말린 이탈리아 허브 1 작은 술
4 tbsps. 토마토 소스
신선한 모짜렐라 8 조각
튀김 용 올리브 오일

명령

준설 스테이션을 준비하십시오 : 밀가루를 이탈리아 허브와 소금을 조금 섞으십시오. 빵 부스러기와 치즈를 섞고 2 tbsps로 달걀 하나를 때립니다. 차가운 물.
각 닭 가슴살을 반으로 자르고 균등 한 두께로 파운드 화하고 소금과 후추로 간을합니다.
닭고기를 밀가루에 담그고 과량을 털어 낸 다음 달걀과 판코에 넣습니다. 갈색 닭은 예열 된 올리브 오일을 고온에서 1 분 동안 1-2 분 동안 두 부분으로 모짜렐라를 얹습니다.
190 ℃ (375F)에서 10-12 분 동안 또는 치즈가 녹아 닭고기가 완성 될 때까지 굽습니다.
토마토 소스와 신선한 채소를 곁들여 드십시오.

영양 정보:

수율:

서빙 사이즈:

7 온스
1 회 제공량 : 칼로리 : 442 총 지방 : 15.2g 포화 지방 : 7.5g 콜레스테롤 : 163mg 나트륨 : 684mg 탄수화물 : 18.8g 섬유 : 1.2g 설탕 : 1g 단백질 : 57g © 바네사 비티 요리 : 이탈리아 / 카테고리 : 메인 요리